8-Wochen-Kurs


Klangschale

Im 8-Wochen-Kurs gibt es pro Woche eine Sitzung für 2,5 Stunden. Zusätzlich zur Kurszeit sollten Sie sich pro Tag eine 30-45 minütige Übungszeit einräumen, um umfassend vom Kurs profitieren zu können. Die Übungen für Zuhause werden im Kurs bereitgestellt. Neben verschiedenen Formen der Meditation (Atem-, Sitz- und Gehmeditation) werden im Kurs achtsame Körperübungen (Yoga) und der Bodyscan angeleitet und geübt.

Jeder Kursabend ist einem Schwerpunkt gewidmet. Folgende Themenbereiche erwarten Sie:


Abend 1 Achtsamkeit erforschen
Abend 2 Wie wir die Welt wahrnehmen
Abend 3 Im Körper beheimatet sein
Abend 4 Stress mit Achtsamkeit begegnen
Abend 5 Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
Abend 6 Achtsame Kommunikation
Abend 7 Wie kann ich gut für mich sorgen?
Abend 8 Rückblick und Ausblick

Zusätzlich zu den acht Abenden wird es nach dem sechsten Kurstermin einen „Tag der Achtsamkeit” geben. Dieser findet in der Regel am Wochenende (Samstag oder Sonntag) von 10-16 Uhr statt. Hier werden die bereits bekannten Übungen durch längere Schweigephasen vertieft und ausgebaut.